밤마다 종아리를 쥐어짜는 것 같은 근육 경련에 잠을 못 이긴 적이 있습니다. 약국에서 마그네슘을 사 먹었는데, 오히려 배가 뒤틀리고 하루 두세 번씩 묽은 변을 보게 됐습니다. 알고 보니 문제는 마그네슘을 먹었느냐 아니냐가 아니라, 어떤 형태의 마그네슘을 먹었느냐였습니다. 시중에 있는 마그네슘 제품들이 전부 같다고 생각하셨다면, 이 글이 실질적인 도움이 될 것입니다.형태별 흡수율: 4%와 고 흡수율 사이의 간극마그네슘은 체내 300가지 이상의 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄입니다. 신경 안정, 근육 이완, ATP 에너지 생산까지 이 하나의 미네랄이 담당하는 역할의 범위가 워낙 넓다 보니, 결핍되면 신호가 여기저기서 동시에 터져 나옵니다(출처: 대한영양의학회). 눈밑 떨림, 야간 근육 경련, 만성 피로가 ..