소변 색이 짙은 갈색으로 변하고, 오후마다 이유 없는 두통과 손발 부종이 반복됐습니다. 저는 그게 물을 안 마셔서라는 걸 그때는 몰랐습니다. 커피만 하루 서너 잔씩 마시면 충분하다고 막연히 믿었거든요. 건강검진 결과를 보고 나서야, 그 믿음이 얼마나 틀렸는지 깨달았습니다. 만성 탈수가 사구체 여과율(GFR)을 직접 끌어내리고 신장 기능을 망가뜨린다는 사실, 지금부터 제 경험과 함께 정리해 보겠습니다.만성 탈수, 목이 안 말라도 이미 시작되고 있다저도 처음엔 "목이 마르면 그때 마시면 되지"라고 생각했습니다. 일반적으로 탈수는 갈증이 생겨야 시작된다고 알려져 있지만, 제 경험상 이건 꽤 위험한 오해입니다.대한신장학회 임상 지침에 따르면, 하루 필요 수분 섭취량보다 적은 상태가 3개월 이상 지속되는 현상을 ..