헬스장에서 열심히 뛰고 나서 웨이트를 드는 게 당연하다고 생각하셨나요? 저도 그랬습니다. 런닝머신을 40분 풀로 돌리고 나서 스쿼트 바를 잡는 순간, 다리에 힘이 하나도 없다는 걸 그때야 깨달았습니다. 순서 하나가 3개월의 결과를 완전히 갈라놓습니다. 글리코겐이 먼저 타야 체지방이 탄다운동을 시작하면 우리 몸은 가장 먼저 근육에 저장된 글리코겐(Glycogen)을 꺼내 씁니다. 여기서 글리코겐이란 탄수화물이 근육과 간에 저장된 형태로, 빠른 에너지 공급이 필요한 무산소 당분해(Anaerobic Glycolysis) 과정에서 가장 먼저 소모되는 연료입니다. 쉽게 말해, 차로 치면 즉시 출력이 가능한 배터리 같은 존재입니다.문제는 이 글리코겐이 고갈되어야 비로소 지방 산화(Fat Oxidation)가 본격적..